Saudando a Saúde: Projeto P2 - Oscilações de Peso

Colocando aqui os registros da minha caminhada Rumo ao P2 aqui em Belém do Pará.

Estou super envolvida com o programa lá da academia SUPERAÇÃO, muito dedicada a minha hidratação (descobri que muitas vezes confundimos a sede com o desejo de comer, esses dois sinais vem de transmissões sinápticas enviadas da mesma parte do cérebro- Hipotálamo).

Isto já revela o quanto estamos consumindo sem mesmo necessitarmos.

Ando aflita por não estar segundo minha dieta alimentar a risca.

Portanto, a minha perda de peso em 38 dias foi de algumas gramas,

ainda estou aflita sobre essa fase do emagrecimento - plato (estagnação)

Em que o organismo se programa para não perder peso e há uma considerável retenção líquida

e problemas de constipação intestinal.

Fase atual, cumpro e preciso melhorar:

Ter muita dedicação aos treinamentos aeróbicos(seg, quart, sex) e de Força na academia( ter. quin. sáb), religiosamente todos os 06 dias da semana,
Muita atenção na alimentação rica em sódio da nossa região,
Consumo de saladas'no almoço e jantar, frutas laxantes como laranja, mamão, morangos,
Resistencia a tentações de tomar refrigerantes gelados no calor
Por onde andar, estar sempre acompanhada de uma garrafinha de água
Criar minha Rotina alimentar (desafio 1 a ser cumprido)
Criar meu horário de dormir cedo (desafio 2 a ser cumprido)